En esta etapa los niños comienzan a experimentar un período complicado
en su desarrollo, aprenden a ser autónomos y cada vez se alejan más de los
padres. Además inician la etapa escolar y con ella muchas cosas como la buena
alimentación se vuelve indispensable.
Es muy frecuente notar que empiezan a querer comer más,
generalmente es porque están pasando a la pubertad, y para prevenir la obesidad
o la desnutrición, es recomendable consumir los siguientes alimentos:
- Verduras: aportan los minerales y las vitaminas necesarias
para que nuestros hijos crezcan sanos. Es importante descubrir cuál le gusta más
y preparársela en distintas recetas. Se puede dar de 3 a 5 porciones.
- Frutas: darles en jugos es una muy buena opción, se les
pueden dar de 2 a 4 porciones
- Carne y pescados: para que crezcan fuertes las carnes y
los pescados son ideales, es bueno buscar recetas creativas y distintas para
que los chicos coman sin problemas. Se les pueden dar 2-3 porciones.
- Lácteos y huevos: es muy importante el aporte de calcio
en esta etapa para que sus huesos sigan fortaleciéndose. La leche, el queso y los
huevos aportan nutrientes adecuados para que el niño siempre tenga energía. Se le
puede dar 3 porciones.
- Granos: las menestras aportan proteínas, por ello
combinarlas en diferentes recetas, se verá que los niños las disfrutarán mucho
en sus comidas. Se les puede dar 6-9 porciones.
BIBLIOGRAFÍA:
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